Не думала, что эмиграция так скажется на моей фигуре и нервной системе. Мне в жизни, как многим казалось, давалось все «просто», но вот за плечами 30 прожитых лет жизни и чувствуется, что со дня на день начнется «кризис среднего возраста». Эмиграция выводит всех на чистую воду, и все личные качества обнажаются, среди них и те, которые мы так старательно от всех скрывали. Многие пары возвращаются, некоторые даже разводятся, кто-то ударяется в самокопание, последних оставим на десерт.
Для правдивости своего рассказа прилагаю свои фото, чтобы Вы могли «всплакнуть» над моей фигурой, нет ничего особенного, но все же есть из-за чего огорчиться.
Депрессия в первый год жизни в чужой стране вместе с рождением ребенка сделали свое черное дело. Ну не буду скрывать во время беременности набрала 25 кг, но они могли бы покинуть мое тело намного быстрее, не переживая я так сильно за свою семью и все те изменения в моей жизни, которые связаны с переездом. Что говорить, до эмиграции у меня был 42 размер одежды, сейчас в лучшем случае это 44-46, чувствуете разницу?
Многие воскликнут: «да, дело тут не в весе!» и будут правы на все 100%. Да я недовольна собой в принципе, это не только внешность, но и внутреннее содержание. Что делать…как дальше жить….
Вот что говорят ученые по этому поводу:
Депрессия и ожирение подобны топливу друг для друга – считает руководитель исследования Грегори Симон (Gregory Simon), доктор медицинских наук. «Когда люди набирают вес, они чаще впадают в депрессию, а при депрессии им сложнее похудеть», — говорит Симон, психиатр и исследователь «Group Health Cooperative» из Сиэтла.
Я просто «заедала» свое плохое настроение вкусными булочками, шоколадками и трехэтажными бутербродами. Статистика лишнего веса довольно мрачна: около 40% женщин в возрасте 30 лет и почти половина женщин в возрасте 40 лет имеют лишний вес и связанные с этим проблемы, последнее совсем не хотелось бы приобрести на свою 5-ую точку.
В итоге что мы имеем на начало 2012 года, глядя в зеркало:
1. 4 лишних килограмма
2. «пивной» животик
3. обвисшую попку (некогда сводившую с ума мужчин). Про кожу и волосы вообще молчу!
Проснулась 1 января 2012 года с острым желанием изменить себя, начать «новую жизнь с понедельника». В данный момент пытаюсь сориентироваться в питании, много прочитано и опробовано на себе. Если кого посетила та же мысль, предлагаю присоединиться к моему марафону «СТАТЬ КРАСИВОЙ СНАРУЖИ И ВНУТРИ».
Правильное питание это только первый шаг.
Вот самая простая из диет, но предлагаю начать с «разгрузочных дней», все остальные «супер диеты» и предложения можете прочитать на форуме, здесь мне не хватит места «развернуться», так сказать:)
Создана тема на форуме: (придется зарегистрироваться) девочки жду Вас!
Яблочные диеты (яблочная монодиета и другие виды яблочных диет) подходят не всем, но большинству хорошо помогает делать разгрузочные дни, зимой это особенно просто, т.к. потребность в витаминах возрастает и тут как нельзя лучше подойдут яблоки. Вот что я предлагаю:
Яблочная трехдневная разгрузка
Яблочные разгрузки помогают очистить кишечник и избавиться от 1-2 лишних килограммов благодаря снижению калорийности рациона. Каких-либо особых веществ, способствующих похудению, яблоки не содержат. Принцип диеты прост – в течение трех дней можно есть только яблоки, на второй день дополнив рацион 200 граммами обезжиренного творога или кефира. Каждый день можно съедать от одного до двух килограммов. Единственный минус: яблоки быстро надоедают и тут придется проявить изобретательность при приготовлении этого фрукта.
Например:
На завтрак – яблочное пюре.
На обед – яблоки, запеченные в духовке.
В полдник – целое яблоко (правда, оригинально?)
На ужин – коктейль: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока (девочки у кого повышенной кислотность или язва, то забудьте про эту диету, она вам не подходит, загубите себя совсем).
За три дня такой яблочной разгрузки реально потерять до 1,5 килограмма, мелочь, а приятно!
Кисломолочная или королевская диета
Поскольку я кормящая мама, то выбираю себе кисломолочную диету. Она подходит тем, у кого есть проблемы с желудком или вы не очень любите яблоки:) Эту диету можно соблюдать в течение 3 недель. Она поможет Вам не только стать легче, но и омолодить свой организм: кисломолочные продукты помогают избавиться от шлаков и отеков, способствуют ускорению обмена веществ. А содержащийся в них кальций препятствует накоплению жира жировыми клетками.
Также кисломолочные продукты, сыр и творог – это продукты, улучшающие настроение, исследования показали, что женщины употребляющие кисломолочные продукты, на 30% меньше подвержены депрессии, это как раз наш случай.
Соблюдая эту диету, вы можете пить воду в неограниченном количестве. Завтрак всегда одинаков: кофе или чай без сахара, 2 крекера или кусок сыра.
Итак, приступим, наше меню на неделю:
Понедельник
Обед. Стакан сыворотки (био йогурт не жирный) , 2 апельсина или яблока.
Ужин. 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.
Вторник
Обед. 200 г отварной курицы(кролика или индейки), 2 огурца.
Ужин. 125 г нежирного творога, 2 стакана несладкого йогурта.
Среда
Обед. 100 г сыра, апельсин или яблоко.
Ужин. 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца.
Четверг
Обед. Кусок рыбы, фаршированной овощами, 2 огурца.
Ужин. 200 г винегрета, 1 яйцо, 50 г отварной телятины.
Пятница
Обед. 125 г нежирного творога, апельсин или яблоко.
Ужин. 100 г отварной курицы(кролика или индейки), яйцо, помидор.
Суббота
Обед. Стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.
Ужин. 125 г нежирного творога, стакан несладкого йогурта.
Воскресенье
Обед. 100 г отварного куриного филе, огурец.
Ужин. 100 г сыра, салат из свежих овощей.
Главное в этом во всем терпение, потому как 3 недели не просто продержаться, тут главное заручиться поддержкой близких или единомышленниц!
Девочки, весна не за горами, готовиться нужно заранее, берега Средиземного моря ждут нас!
Елена Петрова
